Hallottad ezt már valahol?
Biztos nem fogsz meglepődni azon, hogy bizony vannak szülők, akik amiatt aggódnak, hogy ártalmas lehet a jóga a fiatalok testének……
Arra gondoltam, ez egy jó alkalom arra, hogy megismerjük, a tizenévesek testére milyen fizikai hatással van a jóga.
Mi történik a testünkkel serdülőkorban?
Rengeteg változáson megyünk át serdülőkorban, ha csak anatómiai szintet nézzük.
A csontok intenzíven növekednek, és az izmok megpróbálják ezt a növekedést lekövetni. Egy kamasz akár 11 cm-t, sőt egyre gyakrabban többet is nőhet évente. Az izmoknak eltart egy darabig, amíg felzárkóznak, és megnyúlnak, hogy illeszkedjenek a csontokhoz. Ez problémát okozhat a szalagokban, ízületekben, és hatással lehet a testtartásra is, ami olykor fizikai fájdalmat is okozhat.
Ugyanakkor a hormonális változások is kritikus szerepet játszanak a tizenévesek hangulatában, és az egész fejlődési időszakot meghatározzák.
Számos kutatás, megfigyelés, személyes beszámolók és a saját tapasztalatom alapján elmondhatom, hogy a jóga pozitívan támogatja a fiatalok növekedési folyamatát.
Hogyan?
Egy tini jóga óra fő összetevői a következők:
- a törzs mélyizmainak erősítése
- az izmok biztonságos nyújtása
- az ízületek stabilizálása pl. az egyensúlygyakorlatokkal
- testtartás tökéletesítés, ülés ellensúlyozása
- testünk mély pihentetése (relaxáció), a kikapcsolás képességének gyakorlása
Ebben a „kritikus” időszakban (serdülőkor) a jógázás kifejezetten hozzásegíti a kamaszt az egészséges és fájdalommentes növekedéshez, a stresszoldáshoz, önmaga elfogadásához.
Összefoglalva tehát, a jóga NEM VESZÉLYES a
serdülő testnek, hanem egyenesen egy TÖKÉLETES MÓDSZER az egészséges,
fájdalommentes növekedés támogatására. Számos kutatás is rámutatott arra a
tényre, hogy a jóga egyensúlyba hozza a hormonok termelődését a szervezetben,
ami támogatja a nyugalmas átmenetet a gyermekkorból a felnőttkorba.
A kutatások és tapasztalatok alapján a jóga egy tökéletes eszköz a fiatalok számára, amit mindenkinek elérhetővé kellene tenni az erős csontok, rugalmas izmok, stabil ízületek, egészséges testtartás kialakulásának támogatására, hogy minél zökkenőmentesebben, a lehető legkevesebb fizikai fájdalommal érjenek el a serdülők a felnőttkorba…
forrás: PAZONYI MÓNIKA 2020. január 8.
fotók: Vizbor Margó